Od prawidłowej diety zależy zdrowie oraz samopoczucie dziecka. Problemy mogą pojawiać się, kiedy przebywa w szkole. Samo musi pamiętać o przyjmowaniu posiłków w odpowiednich porach oraz żeby w ogóle o nich nie zapominać. Najważniejsze, żeby już od najmłodszych lat wykształcić w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe, a także zwrócić uwagę na produkty, które powodują tycie oraz złe samopoczucie.
Warzywa dają zdrowie
Przekonać dziecko do spożywania warzyw wcale nie jest tak trudno. Przede wszystkim przykład idzie z góry, a więc rodzice sami muszą pokazywać, że je jedzą. Poza tym kolorowy od warzyw talerz będzie zachęcał dziecko do sięgania po nie. Warto mu wytłumaczyć, że zawierają one mnóstwo witamin, które są potrzebne, żeby lepiej myśleć, mieć więcej siły i zawsze być w dobrym humorze. Warzywa powinny być składnikiem wszystkich głównych posiłków.
Zbilansowana dieta
Przygotowując posiłek swojemu dziecku dbajmy o to, aby spożywało ono produkty bogate w białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Najważniejsze, aby dieta młodego człowieka, nie była ograniczona lub zawierała tylko wybrane składniki odżywcze. Chodzi o to, aby dostarczać organizmowi jak najwięcej składników mineralnych oraz witamin.
Ogranicz sól i cukier
Sól spożywana w zbyt dużych ilościach przyczynia się do wielu chorób i schorzeń takich jak, cukrzyca, a także miażdżyca. Cukier natomiast powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego warto ograniczać słodycze. Do napojów można używać miodu, gdzie przy jego produkcji nie użyto cukru. Sól natomiast można zastępować różnymi przyprawami.
Napoje
Dziecko powinno być uczone, aby regularnie pić, a nie tylko w momencie pragnienia. Zamiast napojów gazowanych i słodzonych warto, żeby wypijało wodę mineralizowaną, niesłodzoną herbatę oraz soki domowej roboty, ale bez cukru.
Systematyczność
Dla prawidłowego rozwoju należy przyzwyczaić dziecko do spożywania posiłków regularnie o tych samych godzinach. To powinno uchronić go od podjadania. Dzięki temu nie będzie przybierało na wadze w niepokojący sposób. Należy spożywać ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia.
